Recuperare umar dislocat

Mi-am dislocat umărul?

Reluarea exerciţiilor de întindere musculară Au rolul de a detensiona segmentele lucrate şi de a preveni contracturi musculare ce apar după încetarea bruscă a activităţii fizice.

Aplicaţii locale cu gheaţă După efectuarea exerciţiilor fizice, datorită aportului de sânge crescut care irigă masa musculară şi zona periarticulară, apare un edem local ce poate determina, dacă persistă, o retracţie vicioasă, antalgică a umărului.

Se aplică o pungă cu gheaţă învelită într-un prosop subţire uscat pe grupele musculare şi la nivelul umărului și se ţine acolo minute. Asigură un efect antiinflamator şi relaxant totodată. Mobilizează pasiv toate grupele musculare ale umărului. Pacientul stă aplecat cu o mâna sprijinită de masă, iar braţul corespunzător umărului afectat atârnă liber.

Cu trunchiul fix, se imprimă mişcări de înainte şi înapoi, de lateralitate şi apoi circulare din umăr cu braţul cât mai relaxat. Se fac recuperare umar dislocat de câte 10 repetări zilnic în fiecare zi. Întinderea umărului Asigură întinderea grupelor musculare care realizează rotaţia externă a umărului.

recuperare umar dislocat

Cu umerii relaxaţi se trage de braţul întins corespunzător umărului afectat peste piept cât mai mult. Se menţine poziţia 30 de secunde, apoi se relaxează 20 secunde.

recuperare umar dislocat

Se repetă de 5 ori. Se fac 2 seturi de câte 5 repeții în fiecare zi. Rotaţie internă pasivă Asigură tensionarea mușchiului subscapular. Pacientul ţine cu mâinile la spate un băț.

recuperare umar dislocat

Cu spatele drept, se imprimă o mişcare pe orizontală a băţului care produce o rotaţie internă la nivelul umărului de interes. Se menţine poziţia 30 de secunde. Se relaxează 20 de secunde.

  • Principalele grupe de muschi lucrate: deltoidul, supraspinosul, infraspinosul, subscapularul Echipament necesar: nici unul Repetari: 2 seturi de cate 10; Zile pe saptamana: Instructiuni detaliate Aplecati-va usor in fata si puneti o mana pe o masa pentru sprijin.
  • Cum tratezi artroza genunchiului
  • Dacă articulația doare singur
  • Umar dislocat Un umăr dislocat se întâmplă atunci când brațul superior iese din priza umarului.
  • Umăr dislocat: instabilitate de umăr, subluxație, luxație, leziunea Bankart
  • Umar dislocat - Medic Info

Se fac 2 seturi de câte 5 repeții zilnic. Rotaţie externă pasivă Asigură tratament osteoartrita cervicala muşchilor rotatori externi ai umărului.

EXERCITII DE TONIFIERE MUSCULARA

Pacientul are coatele lipite de corp şi ţine cu ambele mâini un băț. Menţinând coatele lipite de trunchi şi spatele drept, se imprimă băţului o mişcare pe orizontală care produce o rotaţie externă la nivelul umărului de interes. Întinderea musculaturii în poziţia culcat Asigură tensionarea musculaturii rotatorii a umărului.

Pacientul stă culcat în decubit lateral cu umărul de interes dedesubt şi cotul la 90º. Asupra acestuia se imprimă cu cealaltă mâna o mişcare de coborâre a antebraţului până la un punct maxim tolerat.

Cum apare un umăr dislocat

Exerciţii de tonifiere a muşchilor ce asigură funcţionalitatea umărului 1. Tonifierea mușchiului trapez Pacientul stă în picioare, cu cotul îndoit pe lângă corp. Cu mâna apucă o bandă elastică fixată la un capăt. Ţinând omoplații apropiaţi trage de cot înapoi şi revine recuperare umar dislocat uşor la poziţia iniţială. Se fac 3 seturi a câte 10 repetiţii pe zi, de 3 ori pe săptămână.

Pentru a creşte dificultatea se pot folosi aparate speciale, însă este necesară supravegherea şi îndrumarea unui specialist în kinetoterapie. Rotaţie externă cu braţul în abducție orizontală la 90º Se urmăreşte tonifierea muşchilor infraspinos şi rotund mic.

recuperare umar dislocat

Pacientul stă în picioare, cu braţul ridicat la orizontală şi cotul îndoit la 90º. Ţinând cotul la acelaşi nivel cu umărul, trage de capătul benzii până la nivelul capului şi revine apoi uşor la poziţia iniţială. Se fac 3 seturi, a câte 10 repetiţii pe zi, de 3 ori pe săptămână.

Rotaţia internă Are ca scop tonifierea muşchilor rotatori recuperare umar dislocat ai umărului pectoralii şi subscapularul. Pacientul stă în picioare, cu cotul îndoit la 90º lângă trunchi.

recuperare umar #4

Ţinând cotul lipit de corp efectuează rotaţii interne trăgând de capătul benzii şi revine apoi uşor la poziţia iniţială. Se fac 3 seturi a câte 10 repetiţii pe zi de 3 ori pe săptămână. Rotaţia externă Asigură tonifierea muşchilor rotatori externi ai umărului. Ţinând cotul lipit de corp efectuează rotaţii externe trăgând de capătul benzii şi revine apoi uşor la poziţia iniţială.

Flexia cotului Asigură tonifierea musculaturii de pe faţa anterioară a braţului.

Umăr dislocat - explicații și sfaturi

Pacientul stă în picioare cu spatele drept având în fiecare mâna câte o ganteră a cărei greutate este de 0,5 kg. Pe măsură ce creşte tonusul muscular se pot adauga progresiv greutăţi suplimentare de 0,5 kg până la o greutate finală de 2,5 Kg. Cu braţul lipit de trunchi se face flexia alternativă a coatelor aducând ganterele la nivelul umărului.

Medicul dumneavoastra va poate recomanda teste de imagistica pentru a confirma diagnosticul, si pentru a identifica orice alte probleme. Razele X.

Se menţine câteva secunde şi se coboară încet. Extensia cotului Asigură tonifierea muschiului triceps situat pe faţa posterioară a braţului. Pacientul stă în picioare cu spatele drept având în fiecare mână câte o ganteră a cărei greutate este de 0,5 kg. Pe măsură ce creşte tonusul muscular se pot adauga progresiv greutăţi suplimentare de 0,5 kg până la o greutate finală de 2,5 kg.

recuperare umar dislocat

Braţul de interes este sprijinit de mâna sănătoasă şi ridicat cu cotul îndoit la recuperare umar dislocat. Cu spatele drept şi abdomenul contractat, se îndreaptă cotul aducând gantera deasupra capului. Tonifierea trapezului Pacientul stă cu un genunchi îndoit pe o bancheta de kinetoterapie şi cu braţul de aceeaşi parte sprijinit de această.

recuperare umar dislocat

Ţinând în mâna opusă o greutate de 0,5 kg execută cu aceasta o ridicare în lateral până la nivelul umărului. Menţine poziţia numărând câteva secunde, apoi coboară braţul încet. Se fac 3 seturi a câte repetări pe zi de 3 ori pe săptămână.

Greutăţile se pot mări progresiv cu câte 0,5 kg până la maximum de 2,5 kg, însă solicitarea musculară nu trebuie să producă durere. Mobilizarea scapulei Tonifică muşchii care se înşiră pe scapulă omoplat.

Informațiiimportante